je vais faire de cette page une Zone de Riders (explications, démo, chat, Blog, forum....) en Réalisation
Venez vous envoyer en l'air avec l'esf en ski ou en snowboard
UN PEU DE FREESTYLE POUR COMMENCER
Echauffement:
Pense à t'échauffer, il faut solliciter les articulations des chevilles, genoux, épaules, poignets et bien sur le dos (des cervicales aux lombaires). commence avec des sauts tranquilles, sur des modules faciles, histoire de faire comprendre en douceur à ton corps qu'il va devoir etre présent lors des réceptions.
Progression et apprentissage:
Le freestyle, ça vient pas d'un coup, soit donc patient et apprend progressivement.Le mieux est de prendre un cours avec un moniteur ESF qui saura te donner les bases, puis te faire progresser efficacement et en toute sécurité.
Equipement:
Ne sacrifie pas ton corps pour le style: pense à bien t'équiper et à couvrir toutes les parties de ton corps (mains, bras, bas du dos), pour ne pas avoir le style "égratignures", le port du casque et les protections sont vivement conseillés.
Musique:
Rider en musique comme dans les vidéos c'est cool, sauf que tu perds pas mal de sensations, notamment au niveau de l'équilibration car c'est l'oreille interne qui te donne les infos sur ta situation dans l'espace. et la musique perturbe ces infos, alors à toi de choisir... la musique tu la mettra sur ta vidéo youtube ;)
Hydratation:
Pense à boire régulièrement , en montagne avec l'altitude on se déshydrate plus vite. dès que tu as la sensation de soif, tu as déja perdu 20% de tes capacités physiques et mentales!! ne bois pas trop d'un coup, mais peu et souvent.
Les différents MODULES:
Half-pipe
Quarter pipe
Gap
Hip
Spine
Table
Box
Plat-descente
Rainbow
Rail à plat
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